No tienes que hacerlo solo. De hecho, tienes el doble de probabilidades de dejar de fumar con éxito cuando usas un asesor y tres veces más probable cuando usas la terapia de reemplazo de nicotina (NRT). Empieza a dejar de fumar hoy mismo con las herramientas gratuitas que te ayudarán a mantenerte libre del tabaco.
Duplica la posibilidad de dejar de fumar, hablando hoy con un asesor para dejar de fumar
Conéctate con un asesor en línea en cualquier momento y en cualquier lugar.
La mejor manera de dejar el tabaco es la que funcione para ti. Crea un plan personalizado para dejar de fumar eligiendo cualquiera o todas las opciones disponibles. Es 100% gratis.
El trabajar con proveedores de salud/médicos aumenta las probabilidades de dejar de fumar entre 2 y 3 veces. Durante tu próxima cita, considera hacer estas preguntas:
No existe una forma correcta o incorrecta de dejar de fumar; solo a tu manera. Estos métodos han tenido éxito y pueden ser un buen recurso para ayudarlo a dejar de fumar.
Posponer. Los antojos de fumar generalmente pasan dentro de 3 a 5 minutos.
Mantente ocupado. Haz algo que te guste para alegar la mente del cigarrillo.
Satisface los antojos y ayuda al cuerpo a deshacerse de la nicotina.
La respiración lenta y profunda te ayudará a relajarte y a sobrellevar los antojos.
Habla con familiares y amigos en busca de apoyo.
Quienes dejan de fumar nos dicen mucho sobre los activadores sociales, como no ir a ciertos bares o no pasar tiempo con ciertas personas. Otros activadores sociales incluyen ver a alguien vapear o ir a eventos donde la gente vapea. Si bien puede ser difícil, la mejor manera de tratar a estos activadores sociales es evitarlos. Pide a tus amigos y familiares que no usen vape a tu alrededor y confía en los que te apoyan.
¿Vapeas con tu café por la mañana? ¿Cada vez que te subes al auto? Estos son patrones en tu vida diaria y, cuando decides dejar de fumar, pueden desencadenar un antojo. Otros patrones incluyen descansos en el trabajo, terminar las comidas y beber alcohol. Cambiar estos patrones puede reducir tus factores activadores y hacen el dejar de fumar más fácil.
El vapear es a menudo una forma en que las personas lidian con las emociones. El estrés, el aburrimiento, la soledad, la depresión y la felicidad pueden activar antojos.
